我的高敏感使用說明書
中島輝／著
王薇婷／譯
大好書屋
2023年12月
高敏感人期盼已久！
作品暢銷60萬冊、被譽為「奇蹟的諮商心理師」中島輝，
首部談論「高敏感性格」著作問世！
數以萬計的日本讀者親身感受，見證本書帶來的奇蹟改變，
把令人精疲力盡的高敏感特質，轉化成你獨有的優勢，
日子過得更輕鬆、更平靜！
你總是過得提心吊膽、容易受傷、太過在意嗎？
- 動不動就因為一點小事而沮喪
- 喜歡獨處，但長時間一個人又怕寂寞
- 十分在意旁人的鍵盤聲、腳步聲與說話聲
- 就算很忙、不想幫忙，但只要有人拜託就無法拒絕
- 面對新事物總是感到害怕而不敢挑戰
以上情況如果讓你點頭稱是，那麼你很可能擁有高敏感特質，不論大事小事都「心細過了頭」！高敏感人對周遭環境與人事物擁有超敏銳的觀察能力，因而經常在社交與職場中勉強自己去迎合他人，或是過度在意自己是否犯錯、不敢說出內心話而一味隱忍⋯⋯把每一天的生活都搞得疲憊不堪！同樣身為高敏族且歷經人生百般磨難的中島輝，要告訴因為敏感特質而受苦的你：高敏感不是你的缺陷，而是你與生俱來的優勢！
每5個人之中就有1人擁有高敏感特質！
你是哪一種敏感類型？找到專屬的使用方式
中島輝是日本「自我肯定感」的權威，這是他第一本以淺顯易懂的方式，教導人們如何善用自己的高敏感並將它轉變成優勢的實用指南。全書網羅高敏感人在生活中經常會遇到的困擾，提供了5大面向的32種對策，包括：「不擅長與人相處的使用說明書」、「麻煩體質的使用說明書」、「對工作提不起勁的使用說明書」、「想太多而感到痛苦的使用說明書」和「無法擺脫創傷的使用說明書」。
書中詳細分析高敏感的4種類型：「高敏感型」、「希望你理解我型」、「完美主義型」、「資優生型」，依據各類型在社交、自我困境、工作及創傷中容易遭遇的問題，提供解說和因應之道。只要了解自己屬於哪一型，跟著書中的說明與練習，就能一步步轉化令人心累的高敏感特質，不只日子會過得更舒坦，還能發揮潛藏的才能，為人生加分！
轉運4步驟，麻煩變天賦
收錄預約爆滿的高敏感講座精彩內容！
中島輝開設的「高敏感講座」預約人數場場爆滿，本書集結自講座精彩內容，並完整收錄中島輝多年來與高敏感案主的互動經驗，以及諮詢中應用的技巧與練習，讓同樣深受高敏感性格所苦的你，獲得滿滿的能量和實用精華！
★ 在本書中，你將直接學會轉化高敏感的奇蹟4步驟！
- 掌握原因：為什麼會覺得累？→ 具體分析高敏感特質造成的痛點
- 觀摩實例：介紹實際案例 → 從個案的經驗找到共鳴與學習之處
- 學習對策：怎麼做才能讓自己變輕鬆？ → 善用容易上手的練習與心理學技巧
- 營造優勢：敏感特質可以轉變成何種優點？→ 懂得發揮自己的潛力
寫給「心細過了頭」的你，全方位的練習手冊
懂得運用高敏感，人生一帆風順！
本書以正向積極、溫柔理解的筆法，娓娓道出高敏感人的生活糾結。同時運用心理學上的專業技巧，提供大量練習、表格及案例說明，讓高敏感人一書在手，猶如拿到一本實用的使用手冊。
隨書更附贈為高敏感人量身打造的「HSP練習」，你可以按圖索驥，在無負擔的操作中更了解自己，並懂得將高敏感轉換成自身優勢，活得更輕鬆、更自在！
