三溫暖也能時髦又好玩！
日本人趨之若鶩的健康新「桑道」

在台灣說到洗桑拿和三溫暖，或許並不會給人太正面的印象，但現在這可說是日本人之間最夯的話題之一，甚至出現了相關的日劇、綜藝節目等等。不論是男女老少都深深著迷的桑拿，到底為什麼突然爆紅、而它又有什麼樣的魅力，本篇就來好好為大家介紹！

席捲日本的桑拿熱潮

隨著以桑拿為主題的漫畫《桑道》，以及其日劇版的竄紅，再加上許多藝人們紛紛在節目上分享對桑拿的熱愛，甚至出現了以此為主題的綜藝節目等。上述種種原因，都讓本來只是溫泉中的配角「桑拿」，變成人們前往溫泉和錢湯的主要目的。

說到桑拿，大家應該都會聯想到熱烘烘的烤箱。但其實它又細分為較乾的遠紅外線烤箱，以及濕度和溫度偏高、更容易逼出汗水的傳統芬蘭浴；而同為桑拿不可或缺的一部分——冷水池的水溫和水質，對於愛好者們來說也是得仔細講究的環節。

為此，日本各地也隨之結合當地的自然環境、名產等等，推出主打不同特色的桑拿設施，因而吸引了不少死忠粉絲。

享受桑拿的步驟

洗桑拿的步驟簡單來說便是進烤箱、泡冷水池、休息。每個過程所需的時間約為烤箱7～10分鐘、冷水池1分鐘、休息5～10分鐘，不過最重要的還是留意身體狀況，不要過度勉強自己，才是安全享受桑拿的訣竅。

值得一提的是近來，從炎熱的烤箱出來泡完冷水，坐著放鬆休息的過程被稱為「整う」（ととのう）。而這個詞也被提名為日本2021年流行語大賞的候選名單，是不是更能深切體會到桑拿在日本多具話題性了呢？

雖然中文裡找不到意思完全相符的詞彙，但整う即是類似於調整身心狀態，並感受在高低溫急速交替下，頭腦飄飄然的餘韻。也因此洗完桑拿浴後有沒有「整った」的感覺，也成為愛好者們評價桑拿優劣的重點。

改變過往印象的新穎錢湯和溫泉設施

近來，許多錢湯和溫泉將內裝改造成宛如咖啡店的樣貌，不只環境舒適整潔，還相當好拍照打卡，進而成為日本年輕人們和朋友、另一半假日出遊約會的新選擇。最棒的是大部分設施都備有漫畫和雜誌等書籍，甚至還有完善的休息區及其他娛樂設備，既使待一整天也不會無聊。

在此想推薦兩間截然不同風格的桑拿給各位。

第一間是在日本全國數一數二的知名溫泉會館「草加健康中心」。

它的外觀看起來並不是特別亮眼，但其中無論是加入多種中藥材的「藥湯」、還是由草津溫泉直送的「草津湯」，都是十分少見的溫泉池。而更讓它遠近馳名的，就屬超高溫並且有「暴風芬蘭浴」等獨創活動的桑拿房。也讓此處被部分桑拿愛好者稱為「聖地」。

另一間則是主打北歐風格的「溫泉咖啡館Utatane」。

其裝潢以木頭為主，並採用繽紛可愛的色系，加上它的休息區相當豐富，還有吊床及沙發床等，讓人可以盡情享受宛如度假的放鬆感。Utatane最讓我喜愛的，是澡堂中附設了能夠自己澆水到熱石上的傳統芬蘭浴；由於能隨喜好調整烤箱內的溫度和濕度，對於害怕高溫烘烤的桑拿新手來說也很親切。

雖然桑拿並不是日本傳統的文化，但近年來其逐漸滲透至各種澡堂和溫泉設施之中，也是當下年輕人之間最熱門的話題之一。或許目前在台灣還沒有這麼多體驗桑拿的機會，下次來日本時不妨列入行程體驗看看喔！